Диетолог Бычкова рассказала, сколько яиц можно есть на завтрак

Диетолог Светлана Бычкова заявила, что яйца не только допустимы, но и полезны для завтрака. Об этом она рассказала в интервью изданию argumenti.ru.

По её словам, для здорового человека оптимальная норма составляет 1–2 яйца в день. Людям, ведущим активный образ жизни или занимающимся спортом, допускается увеличение порции до трёх яиц.

Мифы о холестерине

Бычкова отметила, что содержащийся в желтке холестерин не оказывает существенного влияния на уровень холестерина в крови у большинства людей.

Яйца при этом являются источником полноценного белка, который почти полностью усваивается организмом.

Польза для организма

Яйца способствуют поддержанию когнитивных функций благодаря содержанию холина, а также помогают контролировать аппетит и обеспечивают длительное чувство сытости.

Диетолог рекомендует варить яйца всмятку или готовить омлет с овощами. Жарка с большим количеством масла или беконом снижает полезные свойства блюда и увеличивает нагрузку на организм.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Одна ошибка в апреле — и урожая не будет: срочно проверьте свою рассаду
• Шашлык за 60 минут: этот маринад из майонеза делает курицу нереально сочной
• Прощай старый плацкарт! РЖД представили вагоны нового уровня
• Выходные отменяются? Вся правда о 1 Мая 2026 наконец раскрыта
• Почему одни счастливы, а другие нет: мудрость Хайяма, которую вы игнорируете