URA.RU: диетолог назвала 10 продуктов, помогающих при весенней усталости

С наступлением календарной весны многие люди сталкиваются с сонливостью, усталостью и раздражительностью. Как рассказала врач-диетолог и анти-эйдж терапевт Лариса Никитина в беседе с URA.RU, подобное состояние часто связано с несбалансированным питанием.

По словам специалиста, типичными признаками весеннего дефицита становятся хроническая усталость, сухость кожи, выпадение волос и снижение иммунитета. Однако она подчеркнула, что такие симптомы могут свидетельствовать не только об авитаминозе, но и о более серьёзных проблемах со здоровьем.

Продукты, повышающие уровень гормонов настроения

Скорректировать рацион можно уже сейчас. По словам диетолога, некоторые продукты помогают повысить уровень серотонина и дофамина — веществ, отвечающих за настроение и бодрость.

• бананы;
• жирная рыба;
• тёмный шоколад (не менее 70% какао);
• яйца, особенно желток;
• твёрдые сыры — пармезан и чеддер;
• мясо индейки;
• орехи — миндаль и грецкие;
• авокадо;
• бобовые — нут и чечевица;
• шпинат и свежая зелень.

Как питание влияет на самочувствие

По словам Ларисы Никитиной, включение этих продуктов в ежедневный рацион помогает организму быстрее восстановиться после зимнего периода и поддерживает работу нервной системы.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Секреты ночной жизни кота: как питомец оберегает вас, пока вы спите
• Эти ошибки в Telegram могут дорого обойтись — о чем предупреждает юрист
• Вы ещё едите мясо «по-французски»? Попробуйте «по-российски» и забудете про старое
• Я разрешил ИИ следить за моим телефоном неделю — результаты удивили меня до ужаса
• Wildberries и Ozon отменяют оплату на неделю — вот что это значит для вашего заказа