Диетолог объяснила, какие продукты на ужин ухудшают качество сна

Эндокринолог и диетолог сети медицинских центров «СМ‑Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева рассказала, какие продукты, съеденные на ужин, могут негативно сказаться на сне и способствовать бессоннице.

По её словам, в вечернее время стоит избегать напитков и продуктов с кофеином — в частности, кофе, крепкого чая и шоколада. Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы головного мозга, вызывает ощущение бодрости и подъёма энергии, поэтому после его употребления многим становится сложнее заснуть.

Михалева добавила, что на качество ночного отдыха также неблагоприятно влияет тяжёлая пища: жирное мясо, фастфуд и жареные блюда, особенно в сочетании со сливочными или масляными соусами. Такая еда заставляет желудочно‑кишечный тракт работать активнее и дольше, может вызывать чувство тяжести, тошноту и дискомфорт в правом подреберье, мешая организму полноценно расслабиться во время сна.

По словам врача, проблемы с засыпанием и ощущением перегруженного желудка нередко возникают и при избытке белка на ужин, так как белковые продукты перевариваются дольше и могут создавать ощущение тяжести, сообщает Лента.ру.

Читайте также:

• Зима уходит прочь от нас: Вильфанд сообщил россиянам о прогнозируемой волне тепла
• Росконтроль открыл для всех самый лучший растворимый кофе: можно брать хоть по 3 пачки — натуральный состав
• Больше не захочется так говорить: жуткий смысл выражения "Иди в баню"
• Вешаю всего пучок лавровых листьев у кровати: в итоге сплю как убитая до самого утра – как это работает
• «Молодильная каша»: Пшено с тыквой на завтрак — лучший ритуал декабря для стройности и сияющей кожи