Что происходит с организмом, если есть одно яйцо ежедневно

Немецкие специалисты по питанию пришли к выводу, что одно яйцо в день может быть полезным элементом рациона, если у человека нет выраженных проблем с уровнем холестерина или сердечно-сосудистой системой. Об этом сообщается в материале портала t-online, перевод которого опубликовал aif.ru.

Яйца содержат легкоусвояемый белок, витамины A, B12, E и K, а также цинк и селен. Эти компоненты помогают поддерживать иммунную систему, зрение, прочность костей и нормальную работу нервной системы, а также способствуют формированию мышечной ткани.

Как яйца влияют на холестерин

Ранее считалось, что ежедневное употребление яиц повышает уровень холестерина и увеличивает риск заболеваний сердца. Однако современные исследования показывают, что у здоровых людей пищевой холестерин влияет на показатели крови лишь частично — примерно на 15–20%, тогда как основная часть синтезируется самим организмом.

Кому стоит быть осторожнее

Для большинства людей яйцо в ежедневном меню безопасно. Однако эксперты предупреждают, что сочетание с жирными продуктами, такими как бекон или колбаса, усиливает нагрузку на сердце и сосуды.

Людям с ожирением, нарушениями липидного обмена или сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется ограничивать потребление до 3–4 яиц в неделю.

Как правильно включать яйца в рацион

Диетологи советуют употреблять яйца вместе с овощами, крупами и другими источниками белка. Такой сбалансированный подход помогает поддерживать энергию и общее состояние здоровья.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Определенные покупки грозят проблемами с налоговой: что скрывает Wildberries и Ozon
• Не стоит хвастаться такими вещами особенно перед самыми близкими: запомните навсегда эти 10 советов мудреца
• Клеим 4 полоски на подошву — и по льду можно ходить как по асфальту: лайфхак от подруги с Севера
• Для блинов на Масленицу подойдет только эта мука: В Роскачестве составили свой ТОП без всего лишнего
• "Нет повода радоваться": Вильфанд предупредил жителей России о "мрачноватой" февральской погоде