Древняя китайская гимнастика оказалась эффективной при гипертонии

Традиционная китайская практика «ба дуань цзинь», объединяющая плавные движения, дыхательные упражнения и элементы медитации, может снижать артериальное давление не хуже быстрой ходьбы. Такой вывод сделали исследователи, изучив влияние древней гимнастики на людей с повышенным давлением.

Почему гимнастика заинтересовала врачей

Повышенное артериальное давление считается одним из ключевых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно пациентам рекомендуют больше двигаться, однако не всем удаётся регулярно заниматься спортом из-за нехватки времени, отсутствия оборудования или ограниченного доступа к тренировкам.

Китайская практика «ба дуань цзинь» состоит из восьми последовательных упражнений и сочетает умеренную физическую нагрузку, растяжку, статические элементы и техники концентрации внимания. Одно занятие занимает всего 10–15 минут и не требует специального инвентаря.

Какие результаты показало исследование

В медицинском исследовании участвовали 216 человек старше 40 лет с показателями верхнего давления от 130 до 139 миллиметров ртутного столба. Добровольцев разделили на три группы: одна выполняла китайскую гимнастику, вторая занималась быстрой ходьбой, а третья самостоятельно выбирала физическую активность.

Участники, практиковавшие «ба дуань цзинь» пять раз в неделю, уже через три месяца показали снижение среднесуточного давления примерно на 3 миллиметра ртутного столба. На приёме у врача показатели снизились примерно на 5 миллиметров. Положительный эффект сохранялся и спустя год занятий.

Что говорят специалисты

Директор отделения профилактической медицины Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая Цзин Ли отметил, что благодаря простоте и безопасности эта практика может стать доступным способом контроля давления.

Американские эксперты также подчеркнули, что исследование подтверждает эффективность древних методик, которые проходят проверку современными научными методами.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.