Исследование показало, что двухдневная овсяная диета снижает ЛПНП

Эксперимент с овсяной диетой

Учёные из Боннского университета провели исследование, в котором 68 участников питались два дня почти исключительно овсяной кашей на воде с фруктами и овощами. Они получали около 300 грамм овса в день, с калорийностью вдвое ниже обычной.

Результаты для здоровья

Уровень ЛПНП (плохого холестерина) у участников снизился в среднем на 10%. Также добровольцы потеряли около двух килограммов веса и отметили незначительное снижение артериального давления. Позитивные эффекты сохранялись до шести недель.

Сравнение с контрольной группой

Контрольная группа соблюдала низкокалорийный рацион без овса и показала значительно меньшие метаболические изменения. Долгосрочное потребление 80 грамм овса в день без ограничения калорий почти не влияло на холестерин.

Механизм действия

Польза овса связана с кишечным микробиомом. Диета стимулировала рост полезных бактерий, расщепляющих овёс и вырабатывающих фенольные соединения, влияющие на метаболизм холестерина, одновременно снижая активность микробов, ухудшающих чувствительность к инсулину.

Вывод учёных

Кратковременная и строгая овсяная диета может служить дополнительным способом снижения холестерина, но не заменяет медикаментозное лечение. Для терапии заболеваний необходимо консультироваться с врачом.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Всего четыре полоски на подошву — лед можно не боятся: лайфхак от подруги с севера
• Одна умная фраза - и мошенники бросают трубку: реальный способ защитить себя от угрозы
• «Даже не вздумайте оплачивать картой»: Роскачество предупредило всех, кто покупает на Wildberries и Ozon
• Не жарю вообще, а так вкусно: кабачки готовлю новым способом — едим на завтрак, обед и ужин
• Зима возьмет реванш: синоптик Вильфанд представил россиянам неутешительный прогноз погоды