Четыре привычки для долголетия по версии эксперта Пироговского университета

Отказ от вредных веществ

Судмедэксперт Алексей Решетун рекомендует полностью отказаться от алкоголя, никотина, энергетиков, вейпов и наркотиков. Такой подход снижает риск хронических заболеваний и укрепляет здоровье на долгие годы.

Контроль питания

Важно ограничить потребление мучного и сахара, преимущественно до полудня. Приём пищи после 18 часов стоит минимизировать, оставляя лишь лёгкие перекусы, чтобы поддерживать работу желчевыводящей системы и предотвращать набор лишнего веса.

Регулярная физическая активность

Занятия спортом необязательны. Достаточно ежедневно ходить пешком и сокращать использование личного транспорта. Это помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему и общий тонус организма.

Непрерывное интеллектуальное развитие

Освоение новой информации способствует образованию новых нейронных связей и предотвращает умственную деградацию. Эксперт рекомендует избегать «быстрого дофамина» от коротких видео и социальных сетей, отдавая предпочтение качественному обучению.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Не покупайте новый телефон - просто положите в морозилку: техник раскрыл неожиданный лайфхак
• На рассаду посею в феврале лишь 2 гибрида: огурцы будут расти в тени как сумасшедшие
• Индексация пенсии ежеквартально, а не раз в год: что предложили в ГД
• Перловой крупы покупаю не один пакет: делюсь вкуснотой на каждый день
• Так уйдут морозы или нет: Какая погода будет в Самарской области 9 февраля