Frontiers in Nutrition: магний в рационе влияет на стресс и самочувствие

Исследование влияния магния

Учёные из Турции изучили, как магний, поступающий с пищей, влияет на головную боль и воспринимаемый стресс у сотрудников университетов. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

Методика исследования

В исследовании участвовали 150 человек в возрасте от 19 до 65 лет. Добровольцы заполнили анкеты о рационе, прошли оценку влияния головной боли на качество жизни по шкале HIT-6 и уровня стресса по опроснику PSS-10. Отдельное внимание уделялось частоте употребления продуктов, богатых магнием.

Основные результаты

У участников с низким потреблением магния показатели по шкале головной боли были выше, что отражалось на работоспособности и повседневной активности. В этой группе фиксировался также более высокий уровень стресса, хотя статистическая значимость была ниже.

Выводы

Анализ показал обратную зависимость: чем больше магния в рационе, тем ниже интенсивность головной боли и субъективный уровень стресса. Авторы отмечают, что магний важен для работы нервной системы и участвует во множестве биохимических процессов, а его дефицит усиливает восприимчивость к стрессу и болевым ощущениям.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Понадобится каких-то 4 полоски на подошву — лед можно не боятся как асфальт: лайфхак от подруги с севера
• Как научиться быть при деньгах всегда: проверенные временем советы старой еврейки
• Для блинов на Масленицу берите только эту муку: Роскачество назвало ТОП марки без лишних добавок и бактерий
• Суп на завтрак: Рецептом блюда, которое часто готовят долгожители
• Жителей Центральной России успокоили: Вильфанд раскрыл правду насчет сильных морозов