Intellectus: как мысли могут влиять на тело и здоровье

Человек по‑прежнему недооценивает собственное тело и мозг. Мы привыкли разделять «психику» и «физиологию», опираясь на таблетки и гаджеты, но исследования всё убедительнее показывают: мысли и ожидания напрямую вмешиваются в работу организма. Об этом рассказывает врач и к.м.н., автор канала Intellectus Константин Крамаренко.

Даже процессы, которые относят к «автономным», поддаются влиянию сознания. В эксперименте одна группа участников пила тоник с водкой, другая — чистый тоник, но была уверена, что в нём есть алкоголь. Парадокс: частота пульса изменилась одинаково в обеих группах, то есть сработало не вещество, а ожидание его действия.

Та же логика проявляется в выносливости. Народ рарамури из Мексики без генетических «суперспособностей» бегает сотни километров — границы заданы культурой и установками, а не мышцами. Итальянские исследователи показали: уверенность, что ты выпил «энергетик с кофеином», повышала мышечную силу и снижала субъективную усталость, хотя реального стимулятора не было.

Усталость часто рождается в голове. Люди устают «на половине пути» вне зависимости от длины поездки. В экспериментах с удержанием руки ожидание утомления вызывало чувство истощения при сохранённых физических резервах, а отвлекающие задания снижали ощущение усталости. Психолог Анита Карстен ещё в 1928 году показала: участники, заявлявшие, что «не могут больше писать», легко выводили своё имя или поправляли причёску — новый контекст словно включал дополнительный ресурс.

Мозг способен менять и скорость восстановления тканей. Когда участникам искусственно искажали ощущение времени после микротравмы кожи, быстрее заживали те, кто считал, что прошло «больше времени». Аналогично у людей с диабетом II типа восприятие длительности после еды влияло на динамику глюкозы крови.

Даже диагностические ярлыки меняют биологию. Пациенты с гликированным гемоглобином 5,7 %, которым сказали «у вас преддиабет», за 10 лет чаще реально приходили к диабету, чем люди с 5,6 %, которым сообщили «у вас норма». Сам факт метки запускал эффект Пигмалиона — самосбывающееся пророчество.

От противоположных установок тоже есть выгода. Горничным в отелях просто объяснили, что их тяжёлая работа — полноценная тренировка. Через месяц у этой группы снизились вес, давление и индекс массы тела при той же нагрузке и питании. Ожидание пользы превратило рутину в «фитнес для организма».

Все эти данные складываются в один вывод: мозг — это не наблюдатель, а активный регулятор тела. От того, как мы интерпретируем усилия, диагнозы, время и собственные возможности, меняются пульс, выносливость, обмен веществ и даже скорость заживления, сообщает forbes.ru.

Читайте также:

• Уроки Омара Хайяма: какую тайну хранил мудрец и почему его слова актуальны и в XXI веке
• Новый год станет кошмаром: эти безобидные на первый взгляд украшения вызывают мигрень и астму
• Беру сразу несколько пачек: эксперты Роскачества публикуют список брендов растворимого кофе с чистейшим составом
• Опытные хозяйки скупают творог килограммами: готовят вкуснотищу на завтрак — не сырники и не запеканка
• Зима отыграется за теплый декабрь: Вильфанд изменил прогноз с 24 декабря — россиян предупредили об опасной погоде