График питания и замедление старения: результаты нового исследования

Учёные из Nutrition Journal проанализировали почти тысячу участников старше 60 лет, чтобы изучить связь между режимом питания и скоростью старения. Наиболее благоприятные показатели здоровья показали люди, выдерживавшие ночной перерыв в еде продолжительностью 13–14 часов — между вечерним и утренним приёмами пищи.

Ранний график приёмов пищи

Хорошие результаты наблюдались у тех, кто завтракал с 6 до 7 утра и ужинал с 17 до 18 часов. Любые отклонения от этого графика — более ранние или поздние приёмы пищи — связывались с ухудшением здоровья участников.

Роль циркадных ритмов

Авторы исследования объясняют эффект влиянием режима питания на циркадные ритмы. Внутренние биологические часы регулируют обмен веществ, работу мозга и уровень воспаления. Стабильный график питания помогает поддерживать здоровье и потенциально замедляет процессы старения.

Необходимость дальнейших исследований

Несмотря на положительные результаты, исследователи подчеркивают, что для окончательных выводов требуются дополнительные долгосрочные исследования, чтобы подтвердить влияние режима питания на замедление возрастных изменений.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Без жарки и лишнего масла: один трюк делает эти котлеты невероятно сочными
• До апреля лучше снять часть денег с карты: банки готовят неожиданное изменение
• Пасха-2026 удивит: новый хит, который мгновенно украсит ваш праздничный стол
• Даже близким такое не смейте рассказывать: эти 10 вещей могут разрушить вашу жизнь
• Wildberries и Ozon обновляют условия для покупателей: с 25 марта всё изменится — готовьтесь