Регулярный зелёный чай способствует профилактике болезней и поддержанию здоровья

Польза для сердца и обмена веществ

Масштабный обзор, опубликованный в журнале Beverage Plant Research, подтвердил, что регулярное употребление свежезаваренного зелёного чая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и отдельных видов рака. Наибольший эффект отмечен благодаря полифенолам, особенно катехинам.

Защита мозга и мышц

Обзор показал, что чай может оказывать положительное влияние на функции мозга, снижать хроническое воспаление и замедлять возрастное снижение мышечной массы (саркопению). Катехины стимулируют метаболизм и помогают контролировать вес.

Рекомендации по употреблению

Учёные подчёркивают, что полезные эффекты проявляются при употреблении свежезаваренного листового чая без добавок. Бутилированные или пакетированные напитки с сахаром и консервантами не обладают подобными свойствами и могут быть вредны.

Возможные ограничения

Потенциальные риски включают следы пестицидов, тяжёлых металлов и микропластика, особенно в пакетированном чае. Кроме того, чай может снижать усвоение негемового железа и кальция, что важно для людей с риском анемии или остеопороза. Исследователи рекомендуют умеренное потребление — 3–4 чашки в день — как часть здорового питания.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Одна умная фраза - и мошенники сразу бросают трубку: реальный способ защитить себя от угрозы
• Вскрылась вся правда: Шпионят ли OZON и Wildberries за пользователями через экраны смартфонов
• Что сразу выдает глупую женщину: Запомните эту восточную мудрость пока не стало поздно
• Черный список пополнен: Роскачество назвало худшие марки сгущенного молока - лишь вода и сахар
• Синоптик Вильфанд: в некоторых регионах сохраняются аномальные холода