Профилактика депрессии через мышечную силу: данные исследования JAD

Группа исследователей из Университетского колледжа Лондона обнаружила, что мышечная сила, а не кардиореспираторная выносливость, играет ключевую роль в снижении риска депрессии. Результаты опубликованы в Journal of Affective Disorders (JAD).

Методика исследования

Учёные проанализировали данные более 340 тысяч участников из базы UK Biobank, используя менделевскую рандомизацию для оценки причинно-следственных связей с минимальным влиянием образа жизни. Основным показателем силы стала сила хвата кисти, а психическое здоровье оценивали по диагнозам и опросникам, включавшим симптомы депрессии.

Результаты эксперимента

Выносливость не показала значимой связи с депрессией, в то время как мышечная сила имела заметный защитный эффект. Прирост силы хвата на 0,1 кг на килограмм массы тела снижал риск депрессии на 14%. Участники с большей мышечной силой реже испытывали анедонию (–21%) и снижение аппетита (–44%).

Половые различия и возможные механизмы

Эффект был более выражен у женщин, но и у мужчин наблюдалась связь, хотя слабее. Учёные предполагают, что слабость мышц может повышать стресс от повседневных задач и способствовать подавленности, а сокращения мышц стимулируют выделение белков с потенциальной защитой для мозга.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• 21 раз в месяц: сколько раз в месяц нужно — чтобы снизить риск рака простаты
• Wildberries и Ozon обновляют условия для покупателей: готовьтесь — правила меняются уже с 24 марта
• Пасхальные яйца-2026: этот цвет стал главным трендом — все уже делают так
• Эксперты предупреждают: до 31 марта Telegram лучше удалить — причина вас удивит
• Эти 5 находок для кухни из Fix Price разбирают моментально — стоят копейки, а на маркетплейсах в разы дороже