JAMA: начало тренировок после 65 лет снижает риск деменции на 45%

Учёные Бостонского университета пришли к выводу, что начинать физическую активность полезно в любом возрасте. Даже старт тренировок после 40 или 60 лет может снижать риск развития деменции. Исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open и основано на данных Фрамингемского исследования сердца.

Долгосрочные наблюдения

В анализ вошли данные более 4000 участников, за которыми наблюдали свыше 70 лет. Учёные оценивали уровень физической активности и её влияние на когнитивное здоровье.

Наиболее полезными для мозга оказались умеренные и интенсивные нагрузки: быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег и туристические походы.

Когда спорт даёт максимальный эффект

Наиболее выраженное снижение риска деменции наблюдалось у людей, которые были физически активны в возрасте 45–64 лет. В этой группе риск был ниже на 41% по сравнению с малоподвижными участниками.

Однако ещё более сильный эффект зафиксирован у тех, кто начал регулярно заниматься спортом после 65 лет — снижение риска составило 45%.

Роль генетического фактора APOE4

Особое внимание исследователи уделили носителям гена APOE4, который считается одним из ключевых факторов риска болезни Альцгеймера.

У этой группы физическая активность в среднем возрасте не показывала значимого эффекта, однако после 65 лет риск заболевания снижался примерно на 66%.

По словам авторов исследования, это подчёркивает важность физической активности даже в пожилом возрасте, особенно для людей с генетической предрасположенностью.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Одна ошибка — и рассада погибнет: сроки высадки томатов, которые нельзя игнорировать
• Каникулы отменяют? Родителей и школьников ждёт неожиданный удар по привычным датам
• Шашлык может стоить вам 50 тысяч рублей: новые правила, о которых должен узнать каждый
• Ваш интерьер выглядит дёшево — и вы этого не замечаете: 7 явных признаков
• Вы сами блокируете деньги: психологи объяснили, как ответ на вопрос «Как дела?» мешает успеху