Исследование: недостаток физической активности увеличивает стрессовую нагрузку на организм

Согласно крупному лонгитюдному исследованию, основанному на данных Северной Финляндии о людях, родившихся в 1966 году, длительная недостаточная физическая активность во взрослом возрасте увеличивает стрессовую нагрузку на организм. Напротив, занятия физической активностью в соответствии с рекомендованными нормами, по-видимому, защищают организм от вредного стресса. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Psychoneuroendocrinology.

Что изучали учёные

Польза физической активности для здоровья хорошо известна, однако взаимосвязь между длительной физической активностью и кумулятивным стрессом в организме изучена гораздо меньше. Исследование, проведенное в сотрудничестве между Университетом Оулу и Фондом Института диаконисс Оулу, показывает, что привычки к физическим упражнениям на разных этапах взрослой жизни влияют на объём долговременного стресса, накапливающегося в организме к среднему возрасту.

В исследовании приняли участие более 3300 человек из Северной Финляндии, родившихся в 1966 году, которых наблюдали в возрасте от 31 до 46 лет. Физическая активность участников в свободное время изучалась в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Кроме того, измерялась так называемая аллостатическая нагрузка, описывающая напряжение, оказываемое на организм длительным стрессом.

Результаты 15-летнего наблюдения

Согласно результатам, у лиц, которые не соблюдали рекомендации по физической активности, способствующей укреплению здоровья, в течение периода наблюдения отмечался более высокий уровень стресса в среднем возрасте, чем у тех, кто занимался физической активностью в соответствии с рекомендациями. Снижение физической активности во взрослом возрасте также было связано с увеличением уровня стресса.

Напротив, у лиц, которые увеличили уровень физической активности во взрослом возрасте, уровень стресса не отличался от уровня стресса у тех, кто оставался физически активным на протяжении всего периода наблюдения. Это говорит о том, что никогда не поздно начать двигаться больше — положительный эффект проявляется даже при позднем старте.

Комментарий исследователей

«Результаты показывают, что важность физической активности не ограничивается отдельными этапами жизни; скорее, регулярные физические упражнения на протяжении всей взрослой жизни могут защитить организм от вредного воздействия длительного стресса», — говорит соавтор исследования Майя Корписаари из Университета Оулу.

В исследовании стрессовая нагрузка оценивалась с использованием как более широких, так и более узких комбинаций биологических показателей. Результаты в целом оставались согласованными независимо от используемого показателя, что повышает надёжность полученных данных.

Значение для практики

Исследование предоставляет новые доказательства того, что физическая активность может быть ключевым фактором в предотвращении долгосрочных последствий стресса. «С точки зрения стрессовой нагрузки, важны как объёмы физической активности в молодости, так и во взрослом возрасте. Регулярная физическая активность во взрослом возрасте, по-видимому, помогает организму справляться со стрессом даже в среднем возрасте», — говорит Корписаари.

По мнению исследователей, необходимы дальнейшие лонгитюдинальные исследования для более точной оценки использования различных показателей стресса и понимания того, как физическая активность влияет на стрессовые системы организма на разных этапах жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• «Мы отменяем оплату и доставку с 26 января»: Wildberries и Ozon приняли серьезное решение
• Что ждет нас к 70 годам: все 4 важных урока еврейской мудрости
• Берите смело - там чистое мясо: В Роскачестве показали ТОП лучших марок пельменей
• Здоровые завтраки всего за 10 минут: что приготовить утром, чтобы было остались вкус и польза
• Зима возьмет реванш: синоптик Вильфанд дал неутешительный прогноз погоды