Употребление клетчатки помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Учёные из Уппсальского университета выяснили, что повышение потребления клетчатки помогает уменьшить риск развития ишемической болезни сердца у людей, работающих в ночные смены. Анализ проводился на основе данных более 220 тысяч взрослых, результаты опубликованы в European Journal of Epidemiology.

Ночная работа и здоровье сердца

Нарушение циркадных ритмов из-за ночной работы повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Испытуемых разделили на три группы: работающих днём, периодически выходящих в ночные смены и регулярно работающих ночью. Выяснилось, что у сотрудников постоянных ночных смен при низком потреблении клетчатки риск ишемической болезни сердца выше, чем у тех, кто получал больше клетчатки.

Рекомендации по потреблению

Для взрослых действуют рекомендации — около 25 граммов клетчатки в день. Исследование показало, что у работников ночных смен эффект наблюдается уже при 19 граммах в сутки, а у тех, кто работает ночами время от времени, — около 15 граммов. Эксперты связывают это с влиянием клетчатки на микробиоту кишечника и уровень липидов в крови.

Практическая польза

Авторы работы отмечают, что увеличение доли цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и бобовых в рационе способствует улучшению работы сердца и сосудов. При этом клетчатка — лишь один из факторов профилактики сердечно-сосудистых патологий.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Эти слова меняют всё: мудрость Хайяма об отношениях, которую мужчины не готовы услышать
• Вы всё ещё не купили подарок? ТОП-9 идей с Wildberries, которые по-настоящему восхищают
• Проверьте холодильник! Лучшие марки сыра по версии Роскачества — полный список
• Весна всех обманет! Метеорологи назвали точную дату, когда природа «взорвётся» теплом
• Только 5 из десятков прошли проверку! Роскачество выбрало самое «чистое» мясо 2026