Нейробиологи: от 6 до 8 часов сна снижают риск преждевременной смерти

Анализ данных почти 500 тысяч человек показал, что наиболее благоприятные показатели здоровья и замедление процессов старения наблюдаются у людей, спящих от 6 до 8 часов в сутки. Такой режим сна связан со снижением риска преждевременной смерти и ряда заболеваний.

Работа была опубликована в журнале Nature. Авторы подчёркивают, что выявленный диапазон не является универсальной нормой и не гарантирует прямого улучшения здоровья при его соблюдении.

Сон и биологическое старение

Ранее учёные предполагали, что около 7 часов сна минимизируют разницу между биологическим и хронологическим возрастом человека. Отклонения от этой нормы, как считалось, могут ускорять процессы старения.

Команда нейробиолога Цзюньхао Вэня из Колумбийского университета использовала данные Британского биобанка, включающие более 500 тысяч участников, информацию об образе жизни, результаты МРТ и анализы крови.

Разные органы — разные оптимумы

Исследователи изучили старение 17 органов по 23 биомаркерам, включая белки, метаболиты и данные медицинской визуализации. Выяснилось, что оптимальная длительность сна может различаться в зависимости от системы организма.

Так, для сердца оптимальными оказались около 6 часов сна, тогда как для мозга — примерно 8 часов. Также были выявлены различия между мужчинами и женщинами.

Ограничения и выводы

Учёные отмечают, что выборка Британского биобанка не полностью отражает все популяции, поэтому результаты нельзя напрямую переносить на всё население.

Кроме того, пока невозможно установить причинно-следственную связь: влияет ли сон на старение или же особенности здоровья определяют качество сна. Тем не менее, данные указывают на системное влияние сна на организм в целом.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.