Качество сна важнее продолжительности для скорости работы мозга у пожилых

Анализ данных исследования старения Эйнштейна показал, что у пожилых людей с частыми ночными пробуждениями наблюдается замедление скорости обработки информации, ухудшение рабочей памяти и снижение эффективности связывания зрительной памяти. Результаты опубликованы в Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.

Показатели хорошего и плохого сна

Ключевые признаки качественного сна включают легкое засыпание, минимальное ночное бодрствование и высокую эффективность сна. Частые пробуждения и длительные периоды бодрствования указывают на фрагментированный сон, что негативно влияет на когнитивные показатели.

Методика исследования

В исследовании участвовали 261 человек в возрасте от 70 лет и старше без деменции. Участники носили наручные актиграфы 16 дней и проходили шесть когнитивных тестов ежедневно через смартфоны. Тесты оценивали зрительно-пространственную рабочую память, скорость обработки информации и связывание визуальной памяти.

Выводы учёных

Участники с более длительным ночным бодрствованием демонстрировали снижение скорости обработки информации и ухудшение памяти на следующий день. Авторы исследования отметили, что понимание краткосрочного влияния фрагментации сна может помочь выявить людей, которым полезна ранняя коррекция для предотвращения долгосрочного снижения когнитивных функций.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Wildberries и Ozon обновляют условия для покупателей: что изменится с 23 марта
• Кот сначала мурчит, а потом кусает: причина этого поведения вас удивит
• Пасха-2026: забудьте про луковую шелуху — вот что теперь в моде
• Астрологи предупреждают: 23 марта перевернёт жизнь этих знаков Зодиака
• Приметы на 23 марта: что категорически нельзя делать в день Василисы