Ощущение плохого сна может быть более негативным, чем его реальный дефицит

Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation, показало, что субъективное восприятие плохого сна может оказывать более сильное влияние на психическое состояние, чем фактическая нехватка сна.

Сон и психическое здоровье родителей

Учёные обратили внимание на молодых родителей, для которых проблемы со сном особенно характерны в первый год жизни ребёнка.

Ранее считалось, что именно недосып напрямую вызывает стресс и эмоциональные нарушения, однако новые данные уточняют эту картину.

Как проводилось исследование

В работе участвовали 232 пары родителей из Израиля. Наблюдение велось с поздних сроков беременности до 12 месяцев после рождения ребёнка.

Сон оценивался двумя способами — с помощью носимых устройств и субъективных опросников.

• актиграфия для фиксации движений во сне;
• дневники сна и индекс бессонницы (ISI);
• опросники депрессии и тревожности.

Ключевые результаты

Выяснилось, что именно субъективное ощущение плохого сна сильнее связано с уровнем депрессии и тревожности.

Объективные показатели сна, полученные с носимых устройств, такой связи не показали.

Циклическая связь сна и психики

Со временем исследователи обнаружили, что депрессия и тревожность могут ухудшать сон, создавая замкнутый круг.

Особенно выраженной эта взаимосвязь оказалась у отцов, у которых наблюдалась циклическая динамика ухудшения сна и психического состояния.

Выводы учёных

Авторы подчёркивают, что психологические факторы могут играть не меньшую роль, чем физический недосып.

Это важно учитывать при поддержке молодых родителей в первый год после рождения ребёнка.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Одна ошибка — и рассада погибнет: сроки высадки томатов, которые нельзя игнорировать
• Каникулы отменяют? Родителей и школьников ждёт неожиданный удар по привычным датам
• Шашлык может стоить вам 50 тысяч рублей: новые правила, о которых должен узнать каждый
• Ваш интерьер выглядит дёшево — и вы этого не замечаете: 7 явных признаков
• Вы сами блокируете деньги: психологи объяснили, как ответ на вопрос «Как дела?» мешает успеху