Регулярные тренировки замедляют старение мозга

Эксперимент и участники

Исследование, опубликованное в Journal of Sport and Health Science, показало, что физические упражнения замедляют старение мозга. В эксперименте участвовали 130 здоровых людей в возрасте от 26 до 58 лет. Основная группа занималась аэробными тренировками около 150 минут в неделю, соответствующими рекомендациям ВОЗ, а контрольная группа продолжала обычный образ жизни.

Измерение биологического возраста

С помощью МРТ и анализа биомаркеров учёные оценивали биологический возраст мозга. У участников, регулярно выполнявших упражнения, мозг выглядел в среднем на 0,6 года моложе, чем паспортный возраст. В контрольной группе мозг был примерно на 0,35 года старше фактического возраста, что дало разницу почти в один год.

Механизмы и значение

Исследователи отметили, что омолаживающий эффект не связан напрямую с улучшением физической формы или снижением давления. Вероятно, действуют иные механизмы — изменения структуры мозга, снижение воспаления, обновление сосудов и молекулярные процессы, требующие дальнейшего изучения.

Практические рекомендации

Авторы подчёркивают, что регулярные тренировки в возрасте 30–60 лет могут стать ключевым способом замедлить когнитивное старение, поддерживать память, внимательность и снижать риск возрастных заболеваний, включая деменцию.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Одна умная фраза - и мошенники сразу бросают трубку: реальный способ защитить себя от угрозы
• Вскрылась вся правда: Шпионят ли OZON и Wildberries за пользователями через экраны смартфонов
• Что сразу выдает глупую женщину: Запомните эту восточную мудрость пока не стало поздно
• Черный список пополнен: Роскачество назвало худшие марки сгущенного молока - лишь вода и сахар
• Синоптик Вильфанд: в некоторых регионах сохраняются аномальные холода