Утренние физические упражнения: максимальная польза для здоровья

Новое исследование показало, что физическая активность в утренние часы может давать более выраженный эффект для здоровья. Результаты будут представлены на конференции Американского колледжа кардиологии (ACC) в Новом Орлеане.

Связь с риском заболеваний

Люди, которые регулярно занимаются спортом рано утром, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами, повышенным давлением, диабетом 2 типа и ожирением. Особенно заметный эффект наблюдается при тренировках в промежутке с 7 до 8 утра.

Как проходило исследование

Учёные проанализировали данные почти 14 500 участников, чью активность отслеживали с помощью носимых устройств. Частота сердечных сокращений фиксировалась ежеминутно в течение года, что позволило точно определить периоды интенсивной активности.

Участников разделили на группы в зависимости от времени тренировок, после чего сравнили показатели здоровья.

Конкретные результаты

• на 31% ниже риск ишемической болезни сердца;
• на 18% ниже вероятность гипертонии;
• на 21% реже фиксируется высокий холестерин;
• на 30% ниже риск диабета 2 типа;
• на 35% ниже вероятность ожирения.

Почему утренние тренировки эффективнее

По словам исследователя Према Пателя из Медицинской школы Чан при Массачусетском университете, важную роль могут играть биологические факторы — гормоны, режим сна и индивидуальные особенности организма.

Также не исключается влияние привычек: утренние тренировки могут повышать уровень энергии и способствовать более здоровому образу жизни в течение дня. Данные исследования, представленные на конференции ACC. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Wildberries и Ozon обновляют условия для покупателей: что изменится с 23 марта
• Кот сначала мурчит, а потом кусает: причина этого поведения вас удивит
• Пасха-2026: забудьте про луковую шелуху — вот что теперь в моде
• Астрологи предупреждают: 23 марта перевернёт жизнь этих знаков Зодиака
• Приметы на 23 марта: что категорически нельзя делать в день Василисы