Как 5 минут физической активности в день помогают продлить жизнь

Ключевые результаты исследования

Международная команда учёных из Норвежской школы спортивных наук выяснила, что всего 5 минут дополнительной физической активности ежедневно могут существенно снизить риск преждевременной смерти. В исследовании приняли участие более 130 тысяч человек, данные которых были собраны с помощью носимых устройств. Результаты опубликованы в журнале The Lancet.

Влияние даже небольшой активности

Учёные проанализировали наименее активных участников (20% группы высокого риска) и обнаружили, что добавление 5 минут умеренной или интенсивной активности снижает вероятность смерти на 6% в группе риска и на 10% среди всех участников. Также снижение времени сидения на 30 минут ежедневно положительно сказалось на здоровье.

Практические рекомендации

Даже короткая прогулка, подъём по лестнице или несколько минут движения могут значительно улучшить состояние здоровья у людей с сидячим образом жизни. Это подтверждает важность минимальных, но регулярных усилий для поддержания долгой и качественной жизни.

Рекомендации ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности каждую неделю, но исследование показывает, что даже небольшие ежедневные порции движения дают заметный эффект для продления жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Всего четыре полоски на подошву — лед можно не боятся: лайфхак от подруги с севера
• Одна умная фраза - и мошенники бросают трубку: реальный способ защитить себя от угрозы
• «Даже не вздумайте оплачивать картой»: Роскачество предупредило всех, кто покупает на Wildberries и Ozon
• Не жарю вообще, а так вкусно: кабачки готовлю новым способом — едим на завтрак, обед и ужин
• Зима возьмет реванш: синоптик Вильфанд представил россиянам неутешительный прогноз погоды