10 тысяч шагов – не догма, есть более доступный метод оздоровления

Новое исследование, проведённое командой Медицинского центра Юго-Западного университета Техаса, показало, что для улучшения самочувствия существует более доступный способ, чем длительные тренировки или ежедневная ходьба.

Суть эксперимента

Участникам исследования предложили в течение 8,5-часового рабочего дня каждые 45 минут выполнять по 10 приседаний. Других физических нагрузок им не требовалось.

Полученные результаты сравнили с группой, которая придерживалась традиционного режима — 30 минут ходьбы в день, разделённые на три 10-минутных интервала.

Неожиданные результаты

Исследование показало, что короткие, но регулярные серии приседаний оказались эффективнее, чем длительная ходьба.

Такая нагрузка активирует крупные мышечные группы, особенно в области бёдер и ягодиц, и оказывает комплексное влияние на организм.

Польза для здоровья

По данным учёных, метод помогает улучшить контроль уровня глюкозы в крови, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает мышечную силу и выносливость.

Также снижается общее время, проводимое в сидячем положении, что особенно важно при современном образе жизни.

Почему это работает

Ключевыми факторами эффективности называют ускорение метаболизма, улучшение чувствительности к инсулину и регулярную активацию мышц.

Частые краткие нагрузки помогают активнее расходовать энергию и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Дополнительные выводы

Учёные отмечают, что люди стали проводить в сидячем положении значительно больше времени, поэтому регулярные перерывы на движение особенно важны.

При этом прогулки на свежем воздухе остаются полезными, однако в условиях нехватки времени их можно частично заменить короткими упражнениями, предварительно учитывая состояние здоровья.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Одна ошибка — и рассада погибнет: сроки высадки томатов, которые нельзя игнорировать
• Каникулы отменяют? Родителей и школьников ждёт неожиданный удар по привычным датам
• Шашлык может стоить вам 50 тысяч рублей: новые правила, о которых должен узнать каждый
• Ваш интерьер выглядит дёшево — и вы этого не замечаете: 7 явных признаков
• Вы сами блокируете деньги: психологи объяснили, как ответ на вопрос «Как дела?» мешает успеху