Повседневные привычки, способные увеличить продолжительность жизни

Даже небольшие изменения в образе жизни могут существенно повлиять на долголетие человека. К такому выводу пришли учёные, опубликовавшие результаты масштабного анализа в научном журнале eClinicalMedicine.

Как проводилось исследование

В основу работы легли данные более чем 59 тысяч участников проекта UK Biobank. На протяжении восьми лет специалисты наблюдали за режимом сна, уровнем физической активности и особенностями питания, сопоставляя их с показателями здоровья и смертности, пишет издание Дни.ру.

Оптимальная формула долголетия

Наиболее благоприятной для организма оказалась комбинация из:

• 7–8 часов сна в сутки;
• не менее 40 минут умеренной или интенсивной физической активности ежедневно;
• сбалансированного рациона питания.

У людей, придерживавшихся этих принципов, ожидаемая продолжительность жизни была почти на десять лет выше, чем у тех, кто игнорировал рекомендации.

Дополнительные плюсы здорового режима

Следование этим привычкам также сопровождалось снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, сахарного диабета, хронических болезней лёгких и деменции.

Даже малые шаги дают результат

Исследователи подчёркивают, что радикальных изменений не требуется. Увеличение сна всего на несколько минут, добавление короткой физической активности и небольшие коррективы в рационе, например за счёт овощей или цельнозерновых продуктов, ассоциировались с увеличением продолжительности жизни примерно на один год.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Жить одному — это проще и полезнее: ТОП-6 рекомендаций психологов о том, почему стоит отказаться от общения с друзьями для людей старше 60 лет
• Эти товары просто пропадут с Wildberries, Ozon и AliExpress с 1 февраля 2026 года
• Берите без страха - там чистое мясо: Роскачество опубликовало свой ТОП лучших марок пельменей
• Аномальные морозы совершат камбэк: Роман Вильфанд раскрыл, что ждёт жителей ЦФО на этой неделе - подробный прогноз по дням
• Такими вещами нельзя хвастаться даже близким родственникам: запомните раз и навсегда — жизненный совет от мудреца Омара Хайяма