Почему физические упражнения не всегда увеличивают сжигание калорий

После тренировки многие подсчитывают сожженные калории, ожидая, что они просто суммируются с дневным расходом. Новые исследования, опубликованные в журнале Current Biology, показывают, что общее количество сжигаемых калорий в день увеличивается лишь примерно на 30% по сравнению с прогнозами стандартных формул.

Энергетическая компенсация организма

При повышении физической активности организм снижает энергетические затраты на другие процессы, включая отдых, сон и повседневные дела. Этот эффект называют энергетической компенсацией. Таким образом, увеличение нагрузки не всегда приводит к пропорциональному росту сжигаемых калорий.

Различия между типами тренировок

Аэробные упражнения вызывают более сильную компенсацию, тогда как силовые тренировки снижают этот эффект за счет поддержания и восстановления мышечной массы. Для комбинированных программ это важно, так как организм перераспределяет энергию по-разному в зависимости от вида активности.

Практическое значение

Для снижения веса диета и упражнения нужно рассматривать как отдельные инструменты: диета отвечает за дефицит калорий, а физическая активность укрепляет сердце, мышцы и поддерживает здоровье. Организм сохраняет общий суточный энергетический баланс, перераспределяя затраты между функциями без существенного увеличения общего расхода калорий.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Банановую кожуру посыпаю солью — хитрость на зиму: лучший лайфхак для лентяев
• Подарки дорогим на 8 марта: 6 стильных и уютных вещей с Wildberries и Ozon, которые точно понравятся
• Одна нужная фразочка - и мошенники роняют трубку: реальный способ защитить себя от обмана
• Эксперты Роскачества составили список отборных брендов сливочного масла: все давно в магазинах
• Весны пока ждать не стоит: В Самару возвращаются морозы до -22°C