Отказ от еды перед сном улучшает работу сердца и обмен веществ

Американские ученые изучили влияние длительного ночного перерыва в питании на состояние сердечно-сосудистой системы. В эксперименте участвовали 39 добровольцев с избыточной массой тела в возрасте от 36 до 75 лет, а наблюдение продолжалось около семи с половиной недель.

Участников разделили на две группы. Одна продолжала питаться в привычном режиме, а другой рекомендовали увеличить интервал без еды до 13–16 часов и не принимать пищу минимум за три часа до сна.

Влияние на сердце и давление

У людей, соблюдавших более длительный ночной перерыв, зафиксировали улучшение показателей во время сна. Артериальное давление снизилось примерно на 3,5%, а частота сердечных сокращений уменьшилась на 5%, что указывает на более здоровую работу сердечно-сосудистой системы.

Изменения обмена веществ

Исследователи также отметили, что поджелудочная железа стала эффективнее реагировать на уровень глюкозы, что свидетельствует о более стабильной выработке инсулина и снижении риска метаболических нарушений.

По словам Даниэлы Гримальди, согласование периодов голодания с естественными ритмами сна помогает улучшить физиологические показатели организма. Руководитель проекта Филлис Зи подчеркнула, что важную роль играет не только состав рациона, но и время приема пищи.

Главный вывод ученых

Почти 90% участников смогли придерживаться нового режима, что говорит о его практичности. Ученые считают, что отказ от еды перед сном может стать простой стратегией для поддержания здоровья сердца и профилактики метаболических заболеваний без строгих диет.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Эти вещи не надо разглашать даже перед самыми близкими: запомните эти 10 простых советов мудреца
• Банановую кожуру посыпаю солью: лучший лайфхак для лентяев на всю зиму
• Ни пуха, ни пера, но много пыли и клещей: Роскачество проверило подушки — результаты расстраивают
• Завтрак готов всего за 30 минут и на всю неделю: сладкая ПП-запеканка с овсянкой и фруктами
• Настоящая морозилка: синоптик Вильфанд дал неутешительный прогноз погоды на ближайшее время — температура 10–13 градусов ниже нормы