Самые полезные для сердца фрукты и ягоды: рейтинг ученых

Специалисты назвали продукты, которые способны поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию флаванолов. Об этом сообщил портал kp.ru.

Флаванолы относятся к природным антиоксидантам. Они помогают уменьшать воспалительные процессы, поддерживают нормальную работу сосудов и кровообращения, а также способствуют повышению эластичности сосудистых стенок.

По данным экспертов, ежедневное употребление около 500 миллиграммов флаванолов может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%.

Лидеры по содержанию полезных веществ

Первое место в рейтинге заняли сливы. В 500 граммах этих фруктов содержится около 450 миллиграммов флаванолов.

• 250 граммов клюквы — 300 мг;
• 200 граммов ежевики — 250 мг;
• 250 мл зеленого чая — 200 мг;
• 80 граммов бобовых — 140 мг.

Какие продукты также вошли в список

Кроме того, значительное количество полезных соединений содержат вишня и черешня. В 400 граммах этих ягод находится около 140 миллиграммов флаванолов.

В рейтинг также вошли яблоки с кожурой (110 мг на 200 граммов), клубника (90 мг на 200 граммов) и черника, которая содержит около 80 миллиграммов флаванолов на 150 граммов продукта.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.