Учёные: тренировки в одно и то же время защищают суставы

Регулярные тренировки в одно и то же время суток могут приносить дополнительную пользу опорно-двигательному аппарату. К такому выводу пришли исследователи Манчестерского университета, чья работа опубликована в журнале Nature Communications.

Авторы напоминают, что у организма есть суточные ритмы: меняются температура тела, давление и активность различных систем. Нарушение этих ритмов связывают с повышенным риском ряда заболеваний. Ранее было показано, что биологические часы есть у жировых клеток и сердечно-сосудистой системы.

Новое исследование показало, что собственные суточные циклы есть и у тканей межпозвоночных дисков и суставных хрящей. Физическая активность по утрам активирует светочувствительные центры мозга, который подаёт телу сигнал «просыпаться», синхронизируя ритмы. Если же тренироваться в разное время, происходит рассогласование внутренних часов мозга и опорно-двигательной системы.

Эксперименты на грызунах показали, что нерегулярная, непредсказуемая активность со временем приводила к повреждению костной и хрящевой ткани. Учёные планируют проверить, насколько эти выводы применимы к людям. Уже известно, что физические упражнения помогают уменьшать боль при артрите и замедляют потерю костной массы у пожилых, снижая риск переломов. Предполагается, что стабильный режим тренировок усилит этот эффект, сообщает planet-today.ru.

Читайте также:

• Январские морозы накроют Россию уже в ноябре: Вильфанд насторожил россиян прогнозом
• Признаки ума: 15 неожиданных признаков интеллектуального человека - проверьте себя и друзей
• Простые советы для привлечения и приумножения денег: пользуюсь сама и теперь всем советую
• Вот что я покупаю в Чижике: 11 товаров, которые прошли проверку моей кухней, ванной и кошельком
• Что принесет 2026 год Огненной Лошади: определенные "настроения" планет и затмения - вот чего ждать