Ученые усомнились в реальной действенности коллагеновых БАДов

Популярность коллагеновых добавок продолжает расти, однако всё больше учёных ставят под сомнение их реальную пользу. Анализ современных исследований показывает: ожидания потребителей зачастую опережают доказательную базу. Результаты колеблются от осторожного оптимизма до отсутствия заметного эффекта, а единый чёткий вывод о действенности таких БАДов пока сделать нельзя.

Обычно защитники коллагена подчёркивают, что он безопасен и «точно не повредит». Действительно, передозировка маловероятна: в пищеварительном тракте молекулы распадаются на фрагменты, которые организм усваивает как обычный белок. Производители часто используют гидролизованный коллаген — набор коротких пептидов, и ряд работ демонстрирует, что часть этих пептидов попадает в кровоток и теоретически может участвовать в регуляции собственных коллагеновых структур.

Известно и то, что с возрастом — примерно после 30 лет — естественный синтез коллагена снижается примерно на 1% в год. На этом факте строится маркетинг большинства добавок, обещающих «вернуть упругость коже» и «поддержать суставы». Однако крупные независимые обзоры подчёркивают важную деталь: выраженный положительный эффект чаще всего наблюдается в исследованиях, напрямую или косвенно финансируемых компаниями, выпускающими такие продукты.

Исследования, которые проводятся без участия индустрии, нередко показывают более скромные результаты или вовсе не фиксируют значимых изменений по сравнению с плацебо. В ряде случаев учёные обращают внимание, что субъективное улучшение кожи или самочувствия может быть связано с эффектом ожидания и параллельными изменениями — например, лучшим питанием или уходом за собой на фоне приёма БАДов.

Авторы обзоров подчёркивают: сегодня нет достаточных оснований считать коллагеновые добавки высокоэффективным и необходимым элементом рациона для здоровых людей. При желании их можно использовать как относительно безопасный источник белка, но рассчитывать на гарантированный выраженный косметический или лечебный эффект — преждевременно. Для окончательных выводов требуются независимые, хорошо спланированные клинические испытания с жёстким контролем методологии.

Читайте также:

• В какие дни декабря 2025 надо квасить капусту по лунному календарю
• Такой зимы не было 200 лет: метеорологи предупредили о грядущем капризе зимы 2025–2026
• Новогодние праздники переносят из-за ситуации в стране: январские каникулы 2025-2026 больше не будут прежними
• Слезы на глазах даже у стариков: мудрое жизненное стихотворение Дементьева заставляет глубоко задумываться
• Можно смело брать даже по 2 кг – чистое мясо: эксперты Роскачества назвали лучшие сосиски