Учёные выявили влияние физической активности на сон пожилых

Физическая активность разной интенсивности может улучшать качество сна у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями. Об этом сообщает портал Medical Xpress.

Такие нарушения сопровождаются сокращением продолжительности сна, трудностями с засыпанием и частыми ночными пробуждениями. Они считаются промежуточным состоянием между возрастными изменениями мозга и деменцией.

Почему важен качественный сон

Хороший сон играет важную роль в снижении риска деменции, которая приводит к ухудшению памяти, когнитивных функций и снижению самостоятельности.

Исследователи отмечают, что поддержание сна особенно важно для пожилых людей с нарушениями когнитивного характера.

Как проводилось исследование

Учёные из компании Oura Ring наблюдали за семью пожилыми пациентами в доме престарелых в течение двух недель. Они фиксировали уровень физической активности и показатели сна, включая сердечный ритм, температуру кожи и двигательные параметры.

Какая активность оказалась полезной

Физическую нагрузку разделили на три уровня: лёгкую, умеренную и интенсивную. Наибольший эффект показали интенсивные упражнения — они увеличивали продолжительность сна. Лёгкая активность также улучшала показатели, но слабее. Умеренная нагрузка не дала значимого эффекта.

Ограничения и выводы

Авторы отмечают, что выборка исследования была небольшой, а спектр активности ограничен. Однако использование носимых устройств позволило получить более точные данные по сравнению с предыдущими работами, основанными на субъективных оценках.

По прогнозам, к 2060 году число пожилых людей с когнитивными нарушениями может значительно вырасти, поэтому простая активность вроде ходьбы или плавания может стать важным инструментом поддержки здоровья.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.