Учёные выяснили, что сон менее 7 часов приближает раннюю смерть

Недостаток сна оказывает более сильное влияние на продолжительность жизни, чем питание, физическая активность и ряд социальных факторов. К такому выводу пришли учёные Орегонского университета здоровья и науки, проанализировав крупную общенациональную базу данных по округам США. Результаты исследования опубликованы в журнале SLEEP Advances.

Авторы сопоставили среднюю ожидаемую продолжительность жизни в разных регионах с результатами опросов CDC о качестве и длительности сна за 2019–2025 годы. Оценивались доли людей, спящих менее и более семи часов в сутки, а также субъективные жалобы на бессонницу и сложности с засыпанием. Влияние сна сравнивали с эффектом от диеты, уровня физической активности, социально‑экономических показателей и вредных привычек.

Анализ показал: чем выше доля жителей с хроническим недосыпанием, тем ниже средняя продолжительность жизни. Этот показатель оказался сильнее связан с долголетием, чем большинство поведенческих и социальных факторов, включая рацион и спорт. По значимости он уступил только курению, которое остаётся ведущим модифицируемым фактором преждевременной смертности.

Исследователи подчёркивают, что продолжительность сна в семь и более часов рассматривалась как достаточная. Хотя ранее уже сообщалось о связи недосыпа с повышенной смертностью, новая работа впервые продемонстрировала устойчивую корреляцию между количеством сна и ожидаемой продолжительностью жизни, прослеживаемую последовательными годами и на уровне больших популяций, сообщает Газета.ру.

Читайте также:

• Зачем засыпаю соль в мусорку: соседка подсказала классный лайфхак - теперь делаю только так
• Жизни стыдно за нас: Омар Хайям дал мудрый совет - прочтите хоть раз, если вечно жалуетесь на жизнь
• Новый год обернется кошмаром: эти безобидные украшения вызывают мигрень и астму
• От масла - только янтарный цвет: Роскачество назвало худшие марки растительного масла - оказались в черном списке
• Заменила яйца на эти 10 продуктов: за неделю набрала свои 80 г белка без единого омлета