Ученые заявили, что хронический недостаток сна ведет к ранней смерти

Хронический дефицит сна может укорачивать жизнь сильнее, чем неправильное питание и отсутствие спорта, утверждают исследователи Университета здравоохранения и науки штата Орегон. Проанализировав крупные национальные опросы, учёные пришли к выводу: нехватка ночного отдыха — самостоятельный и мощный фактор риска ранней смерти, а не второстепенная деталь образа жизни.

В качестве базы они использовали данные общенациональных опросов Центров по контролю заболеваний США с 2019 по 2025 год. Это сотни тысяч респондентов из разных штатов, возрастов и социальных групп. Такой массив позволил отследить устойчивую связь между качеством и продолжительностью сна и показателями долголетия на уровне всей страны, а не в отдельных выборках.

Доцент Эндрю Макхилл, один из авторов работы, признаётся, что результаты оказались во многом неожиданными даже для специалистов. Сон традиционно стоял в тени двух других «столпов здоровья» — питания и физической активности. Однако анализ показал: систематический недосып способен подорвать здоровье не менее серьёзно. Именно поэтому учёные настаивают на необходимости относиться к режиму сна как к медицинской рекомендации, а не личной опции.

Исследование подтвердило устойчивую зависимость: люди, которые спят меньше рекомендованных 7–9 часов, в среднем живут заметно меньше, даже если пытаются компенсировать это спортом и относительно здоровым рационом. Авторы подчёркивают, что точные механизмы пока до конца не разобраны, но уже ясно, что недосып затрагивает ключевые системы организма. Страдают сердце и сосуды, повышается давление, нарушаются обменные процессы, ослабляется иммунитет, снижается способность мозга к восстановлению и концентрации. Накапливаясь годами, эти эффекты превращаются в повышенный риск ранней смерти.

Учёные подчёркивают: сон нельзя «догнать» выходными или отпуском. Нерегулярный режим с постоянным недосыпом в будни и отсыпаниями по 10–12 часов по субботам не восстанавливает здоровье, а лишь маскирует усталость.

Авторы призывают врачей и системы здравоохранения включать рекомендации по сну в стандартные профилактические программы наряду с советами по питанию и физической активности. Результаты, опубликованные в издании Medical Xpress, подводят к простому выводу: забота о сне — это не вопрос личного комфорта, а инвестиция в продолжительность жизни, сообщает tvspb.ru.

Читайте также:

• Наряжать новогоднюю елку шарами и мишурой теперь не модно: 3 самых трендовых способа украшения
• Дети с внуками не слушают, а зря: 8 бабушкиных мудростей, после которых деньги будут водиться всегда
• Будет как новая: Как удалить мерзкий запах с деревянной разделочной доски — натуральный освежитель
• Мяса нет, одна лишь химия: Роскачество назвало россиянам бренд куриного филе, который покупать не стоит
• Синоптик Вильфанд рассказал, когда в РФ выпадет снег — уверен в этом