Гастроэнтеролог Кашух: вода должна употребляться малыми порциями в течение дня

По словам Екатерины Кашух, гастроэнтеролога лаборатории «Гемотест», весенняя погода не снижает потребность организма в воде. При адекватной одежде риск обезвоживания минимален, и строгий питьевой режим необязателен.

Когда нужно увеличить потребление воды

Если человек увеличивает физическую активность или придерживается диет, потребность в воде повышается из-за потери жидкости через пот и учащённое дыхание. Эксперт рекомендует ориентироваться на стандартное правило — около 30 мл воды на килограмм веса с корректировкой под нагрузку и погодные условия.

Как правильно пить воду

Воду следует пить небольшими порциями на протяжении всего дня, не доводя себя до сильной жажды, которая сигнализирует о начале обезвоживания. Изотонические напитки и минеральная вода могут быть дополнением, но не заменой обычной воды.

Дополнительные советы

Изотонические напитки нужны только после интенсивных тренировок для восполнения электролитов. Столовая минеральная вода полезна, но не должна полностью заменять обычную воду. Травяные чаи и несладкие морсы подходят как дополнение. Симптомы сухости кожи, губ, головные боли и усталость могут указывать на недостаток жидкости.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Wildberries и Ozon обновляют условия для покупателей: что изменится с 23 марта
• Кот сначала мурчит, а потом кусает: причина этого поведения вас удивит
• Пасха-2026: забудьте про луковую шелуху — вот что теперь в моде
• Астрологи предупреждают: 23 марта перевернёт жизнь этих знаков Зодиака
• Приметы на 23 марта: что категорически нельзя делать в день Василисы