4 утренние привычки для долголетия: советы врача

Врач-исследователь долголетия Даршан Шах рассказал о простых утренних привычках, которые помогают поддерживать здоровье и увеличивать продолжительность жизни. Его рекомендации приводит Business Insider, перевод опубликован aif.ru.

По словам специалиста, ранее он сталкивался с лишним весом и высоким давлением, но после изменения образа жизни смог улучшить состояние здоровья.

Физическая активность с утра

Первой привычкой стала короткая тренировка после пробуждения. Даже 10 минут упражнений помогают поддерживать мышцы и работу сердечно-сосудистой системы.

Осознанность и развитие

Вторая привычка — ведение дневника. Это позволяет снизить стресс, проанализировать состояние и настроиться на день. Третья — ежедневное чтение научной литературы в течение 20–30 минут для поддержки когнитивных функций.

Правильное питание

Четвертый элемент — сбалансированный рацион. Врач делает акцент на белковой пище и овощах, избегая продуктов с высоким содержанием сахара и сильной переработки.

По его мнению, именно сочетание движения, осознанности, обучения и питания формирует основу долгосрочного здоровья.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Без жарки и лишнего масла: один трюк делает эти котлеты невероятно сочными
• До апреля лучше снять часть денег с карты: банки готовят неожиданное изменение
• Пасха-2026 удивит: новый хит, который мгновенно украсит ваш праздничный стол
• Даже близким такое не смейте рассказывать: эти 10 вещей могут разрушить вашу жизнь
• Wildberries и Ozon обновляют условия для покупателей: с 25 марта всё изменится — готовьтесь