Полезные продукты для сердца: рекомендации врачей

Специалисты в области питания, по данным «МедикФорум», отмечают: регулярное включение определённых продуктов в рацион снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

• Чеснок — поддерживает сосуды и снижает риски заболеваний.
• Рыба и рыбий жир — источник омега-3, препятствуют образованию тромбов.
• Грецкие орехи — содержат антиоксиданты и полезные жирные кислоты.
• Семена льна — помогают снижать холестерин.
• Цельнозерновые продукты — поддерживают обмен веществ.
• Зелёный чай — богат полифенолами.
• Красный виноград — улучшает состояние сосудов и давление.
• Томаты — содержат ликопин и антиоксиданты.
• Арбуз — помогает снижать давление и холестерин.

Продукты, которые вредят сердцу

Врачи предупреждают, что сахар, маргарин, копчёности, алкоголь и ультраобработанные завтраки повышают нагрузку на сердце и ухудшают состояние сосудов.

Для профилактики заболеваний важно не только питание, но и регулярная физическая активность: ходьба, бег, плавание, велосипед и танцы минимум 3 часа в неделю.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• С апреля всё изменится навсегда: новые правила Ozon и Wildberries шокируют покупателей
• Telegram больше не нужен? В России резко набирает популярность новый мессенджер
• Большинство ошибается: эксперты назвали лучшее сливочное масло после проверки
• Пасха-2026 уже не будет прежней: яйца цвета бургунди с блёстками захватывают тренды
• Вы всю жизнь жарили котлеты неправильно: немецкий способ в духовке удивляет результатом