Бабушка знала секрет: зачем она добавляла дольку лимона в воду каждое утро

Многие люди начинают свой день со стакана теплой воды с лимоном, считая этот напиток ключом к бодрости и хорошему пищеварению. Однако, действительно ли эта привычка полезна, или у нее есть недостатки?

Польза для организма
"Теплая вода после сна помогает восполнить утраченную жидкость, активизировать обмен веществ и стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Она расслабляет мышцы ЖКТ, что облегчает процесс пищеварения", — поясняет врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.

При этом вода комнатной температуры дает аналогичный эффект, так что строгих ограничений по температуре нет.

Лимон, в свою очередь, известен высоким содержанием витамина С и antioxidant-автва. Эти вещества поддерживают иммунную систему организма.

Влияние лимона на пищеварение
"Витамин С защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, способствует синтезу коллагена, что укрепляет кожу и соединительные ткани. Лимонная кислота может стимулировать выработку желудочного сока, что помогает в переваривании пищи", — добавляет эксперт.

Цитрусовые также усиливают слюноотделение, что положительно сказывается на пищеварении. Однако реакция может быть индивидуальной.

Когда лимонная вода может быть вредна
Несмотря на свои очевидные преимущества, существуют ситуации, когда употребление теплой воды с лимоном может вызвать дискомфорт.

"Людям с чувствительным желудком, гастритом или предрасположенностью к изжоге следует быть осторожными с лимоном в рационе. При избыточном количестве лимонная кислота может раздражать слизистую желудка и пищевода, особенно при питье натощак", — предупреждает Михаил Кутушов.

Если после употребления лимонной воды вы чувствуете дискомфорт, лучше уменьшить количество лимона или вовсе отказаться от него, сообщает tmn.aif.ru.

Как не переборщить
Оптимальный объем воды с лимоном по утрам — один стакан (200-250 мл). Если организм хорошо реагирует, можно увеличить до двух стаканов.

"Важно не перегружать почки чрезмерным количеством жидкости. Достаточно добавить пару дольек лимона или 1-2 чайные ложки сока, чтобы получить пользу, избегая слишком высокой кислотности", — советует эксперт.

Лучшее время для употребления
Некоторые предпочитают пить воду с лимоном сразу после пробуждения, другие — через 20-30 минут. Главное — прислушиваться к своему организму и выбрать наиболее подходящий вариант, пишет источник.

"Лимонная вода не может заменить полноценное питание и здоровый образ жизни, однако может стать полезным дополнением к утреннему ритуалу", — напоминает Михаил Кутушов.