Тольяттинский врач-терапевт рассказала о методах борьбы с весенним обострением ОРЗ и гиповитаминозом

Весенний период часто сопровождается повышением уровня заболеваемости, что у некоторых вызывает беспокойство. В это время возрастает активность вирусов и развивается гиповитаминоз, что увеличивает заболеваемость респираторными инфекциями.

Весенние изменения в погоде и окружающей среде могут ослабить иммунную систему и сделать организм более уязвимым. Поэтому важно принимать меры предосторожности: регулярно мыть руки, избегать контакт с больными людьми и укреплять иммунитет путем правильного питания и физической активности.

Об этом в интервью для SamaraOnline24 рассказала врач-терапевт Семейной клиники «Будь здоров!» города Тольятти Олеся Солдаева.

Предоставлено SamaraOnline24

Весной замечаешь, что люди в окружении начинают болеть чаще. Олеся, расскажите в связи с чем это происходит?

— Весной наблюдается высокая заболеваемость ОРЗ, происходит это по нескольким причинам:

• Организм устает бороться с вирусами, которых было много в осенне-зимний период;
• Недостаток витаминов и солнечных лучей;
• В весенний период вирусы чувствуют себя прекрасно, поэтому они размножаются, и их становится в разы больше, что повышает вероятность заражения.

Что влияет на снижение иммунитета и делает организм восприимчивым к простудным заболеваниям?

— Иммунитет – это защита нашего организма, огромная система, которая формирует память к различным заболеваниям.

На снижение иммунитета влияют следующие факторы:

• недостаток витаминов в пище;
• несбалансированное питание;
• отсутствие физических нагрузок;
• стресс;
• переутомление.

Все вышеперечисленные факторы делают организм более уязвимым к простудным заболеваниям.

Предоставлено SamaraOnline24

Какой образ жизни необходимо вести, чтобы укрепить свой иммунитет? Какие правила соблюдать?

— Чтобы укрепить иммунитет необходима физическая нагрузка, а именно:

• зарядка;
• лечебная физкультура;
• плавание;
• бег.

Также необходимо употреблять в пищу большое количество витаминов, вести правильный распорядок дня.

Расскажите, что такое весенний авитаминоз, и какие продукты нужно употреблять, чтобы его минимизировать?

— Весенний авитаминоз подразумевает отсутствие витаминов в организме, который проявляется различными симптомами. Если говорить конкретно про авитаминоз — это полное отсутствие, правильнее будет сказать гиповитаминоз – снижение содержания витаминов в организме.

Гиповитаминоз проявляется раздражительностью, сонливость, шелушением кожи, ломкостью ногтей.

Чтобы избежать недостатка витаминов нужно следить за сбалансированностью питания. В рацион должно входить: растительные масла, рыбий жир, сметана, мясо, зелень, свежие овощи и фрукты.

При появлении жалоб на общую слабость, быструю утомляемость, отсутствие аппетита, ломкость ногтей необходимо сдать анализ на витамины, чтобы как можно быстрее восполнить дефицит.

Предоставлено SamaraOnline24

Какие анализы необходимо сдать, чтобы пропить витаминные комплексы?

— К сожалению не всегда получается восполнить недостаток витаминов из пищи, поэтому приходится подключать витаминные комплексы, но перед этим нужно сдать анализ на следующие витамины: A, E, D, K, вся группа В, С, РР.

За что эти витамины отвечают в организме?

— Витамин А (ретинол) участвует в образовании нервных клеток, защищает организм от инфекционных агентов.Витамин Е (токоферол) отвечает за целостность клеток крови.
Витамин D (кальциферол) входит в состав костной ткани, зубной эмали, участвует в процессах фосфорно-кальциевого обмена.
Витамин К отвечает за свертываемость крови. При недостатке отмечается повышенная кровоточивость.
Группа витаминов В отвечает за питание нервной ткани, энергетический обмен, участвует в образовании клеток крови.
Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в росте и развитии костной ткани, кожи, соединительной ткани.
Витамин РР (никотиновая кислота) препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
Чтобы помочь своему организму побыстрее справиться с недугом нужно больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом и придерживаться правильного питания.

А может недостаток витаминов повлиять на то, что организм станет более уязвимым к инфекциям?

— Да, конечно, недостаток витаминов снижает иммунитет.

Предоставлено SamaraOnline24

Как обезопасить свой организм от инфекций заболевшего в окружении человека?

— В состоянии гиповитаминоза наш иммунитет более подвержен частым простудным заболеваниям. Чтобы минимизировать риск заражения нужно соблюдать несколько правил: проветривать помещение, в котором мы находимся, употреблять в пищу больше зелени, пить 2,5 литра воды в сутки, соблюдать режим сна и отдыха.

Какой промежуток времени переболевший человек может распространять инфекцию? Сколько длится инкубационный период?

— Для каждого заболевания по-разному. В среднем от 12 до 48 часов инкубационный период, человек заразен после ОРЗ 12 дней.

Какие народные методы действительно могут ускорить процесс выздоровления?

— Единственное средство народной медицины, которое имеет доказательную базу – это мед. Чай с медом, молоко с медом или просто ложечка меда перед сном – это народный метод борьбы с простудой.

Остальные методы, например, теплое молоко, чеснок, чай с вареньем – не оказывают иммуностимулирующего действия.