Едим и похудеем: ПП-запеканка из курицы и гречки. Вкусно, быстро и минимум калорий

Вкусный и полезный обед: запеканка из курицы и гречки

Если вы ищете полезный и сытный обед, обратите внимание на запеканку из курицы и гречки. Это блюдо не только вкусное, но и не навредит вашей фигуре, что делает его отличным выбором для питания.

Ингредиенты для запеканки:

- 2 куриные грудки
- 1 стакан гречки
- 150 г сыра (17%)
- 200 г сметаны
- 2 луковицы
- 1 ч. ложка хмели-сунели
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1/2 ч. ложки соли
- 1.5 стакана воды

Приготовление:

1. В начале промойте гречку и выложите ее в форму для выпекания.
2. Нарежьте лук и чеснок, добавьте их к гречке.
3. Куриные грудки нарежьте на полоски, маринуйте в оливковом масле и специях, затем выложите в форму.
4. Полейте все слои сметаной и посыпьте натертым на крупной терке сыром.
5. Добавьте горячую соленую воду.
6. Поставьте форму в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запекайте в течение одного часа.

И вот, ваша запеканка готова! Это блюдо легко готовится и порадует всю семью.

Полезные альтернативы

Ранее сообщалось, что приготовленная на пару горбуша — отличный выбор для разгрузочных дней. Она вкусная и низкокалорийная — всего 164 ккал на 100 г. Кроме того, не забывайте о десертах: яблоки, запеченные с орехами, — простое, но ароматное и нежное блюдо, которое также не влияет на фигуру, всего 149 ккал на 100 г.

Таким образом, сочетая вкусные и полезные рецепты, вы сможете наслаждаться питательной пищей, заботясь о своем здоровье и фигуре.