Перед сном выпейте 1 стакан этого красного напитка: продолжительность сна увеличится на 1,5 часа, сможете засыпать на 30% быстрее — природный источник мелатонина

Проблемы с нарушением сна затрагивают многих людей. Жить с бессонницей представляется довольно трудной задачей, поскольку это не только нарушает режим дня, но и влияет на внутренние биологические часы, сообщают "Хибины"

На начальном этапе, когда проблема еще не обострилась, важно найти способы для ее решения. Специалисты утверждают, что одним из эффективных методов может быть изменение питания.

Известный врач-эндокринолог и диетолог Вера Кузьмина утверждает, что употребление вишневого сока перед сном может положительно повлиять на качество сна.

Проведенные исследования показали, что употребление концентрированного вишневого сока способствует улучшению сна и быстрому засыпанию. Согласно данным исследований, участники, которые в течение двух недель употребляли по одному стакану вишневого сока перед сном, отметили увеличение продолжительности сна на 1,5 часа.

Другие исследования показали, что время засыпания у людей, употребляющих вишневый сок, сократилось на 30%. Эффективность такого подхода объясняется наличием мелатонина в вишне, который способствует засыпанию.

Помимо вишневого сока, полезным для здорового сна может быть также вишневое варенье или вишневый морс. Однако стоит помнить, что данная информация носит рекомендательный характер, и для получения более точных рекомендаций следует обратиться к специалисту.