«Вам точно не кажется»: как понять, что за вами следят через ваш смартфон - 5 простых признаков

Цифровая гигиена без паники: кто и как может следить за телефоном, на что смотреть и как защититься

Смартфон давно стал «центром управления жизнью»: общение, работа, покупки, фотоархив, доступ к деньгам. Чем больше функций он тянет, тем дороже любые утечки. Полностью исключить риск слежки нельзя, но можно резко уменьшить его, если знать, кто и как может наблюдать, замечать ранние признаки и соблюдать базовые правила безопасности.

Кому может быть «интересен» ваш телефон

• Госакторы. Прогосударственные группы охотятся за массивами данных и точками влияния — от чиновников до активистов.
• Авторы стилеров. Массовые вредоносы, крадущие пароли, куки, криптокошельки и продающие их в даркнете.
• Владельцы ботнетов. Захватывают устройства и сдают их «в аренду» для DDoS/раскрутки/вторжений в сети.
• Работодатели. Корпоративный MDM/мониторинг на служебных устройствах (обычно прописано в политике).
• Близкие. Stalkerware на телефонах детей/пожилых «из заботы» — часто незаконно без согласия.
• AdTech/аналитика. Трекеры в приложениях и браузерах ради таргетинга — «законная» слежка маркетинга.

Красные флажки слежки и вредоносов

• Необъяснимый нагрев. «Горячо» даже в простое — признак фона: майнинг/скрытые процессы.
• Батарея «тает» быстрее обычного. Фоновые передачи/сбор данных/плохая оптимизация «левого» софта.
• Тормоза и перезагрузки. Зависания, лаги, спонтанный ребут — частый спутник малвари.
• Самозапуски приложений. Открываются без вашего участия, лезут поверх экранов.
• Скачок трафика. Непонятные мегабайты уходят в сеть — возможна утечка данных.

Как уменьшить риски: базовая цифровая гигиена

• Только официальные магазины. Google Play / App Store; отключите установку APK/«из неизвестных источников» на Android.
• Осторожность со ссылками и вложениями. SMS/мессенджеры/почта от незнакомцев — проверяйте адреса и домены, не открывайте архивы/EXE/IPA/APK.
• Обновления — сразу. ОС и приложения — патчи закрывают «дыры», которыми уже пользуются злоумышленники.
• Антивирус/antimalware. Надёжный вендор, периодические сканы; на iOS полезно проверять профили/MDM, на Android — службы «Доступности»/админ‑права.
• Отключайте лишние доступы. Камера/микрофон/гео/уведомления — только тем, кому это действительно нужно; на iOS/Android используйте «разрешить один раз».
• Разрешения приложений под контроль. Проверяйте «особые доступы»: наложение поверх окон, управление SMS/вызовами, «доступность», администратор устройства.
• 2FA — везде, где можно. Предпочтительно TOTP‑приложение (а не SMS); уникальные пароли в менеджере (1Password/Bitwarden и т.п.).
• Откажитесь от автосохранения медиа. В мессенджерах отключите автоматическое сохранение фото/видео в галерею.
• Бэкапы — с шифрованием. Включите E2E‑резервные копии (WhatsApp), Advanced Data Protection на iOS; на Android — зашифрованные локальные копии.

Если заподозрили слежку — план действий

1. Отключите сеть. Авиарежим/вынимайте SIM; сохраните важное (фото/контакты) на внешний носитель.
2. Просканируйте. Надёжным антивирусом; на Android проверьте «Администраторы устройства», «Специальные доступы», отключите неизвестные профили/MDM.
3. Сброс до заводских. С «чистой» прошивкой. Восстанавливайте только из проверенных источников, без старых APK/«сомнительных» бэкапов.
4. Смените пароли/сессии. Почта, банк, мессенджеры, соцсети; закройте активные сессии на всех устройствах.
5. Переоформите SIM (при необходимости). Включите PIN на SIM, отключите переадресации.

Усиленная защита приватности

• Экран блокировки. Скрывайте содержимое уведомлений, особенно коды и сообщения банков.
• Ограничьте трекинг. iOS — «Просить не отслеживать», Android — ограничение рекламного ID/Privacy Sandbox.
• Настройки браузера. Блокировщики трекеров/скриптов, удаление кук, режим DNS‑over‑HTTPS/гіпер.
• Разделите аккаунты. Для банкинга отдельный e‑mail + отдельный менеджер паролей/почтовый ящик.

Закон и этика

• Stalkerware = нарушение закона. Установка шпионажа на чужое устройство без согласия незаконна; родительский контроль — прозрачный, с информированием.
• Работодатели. MDM на служебных устройствах — по политике; ваши личные данные на личных устройствах — вне поля мониторинга без согласия.

Памятка «3–2–1» на каждый день

• 3 проверки в месяц: разрешения приложений, профили/MDM, активные сессии аккаунтов.
• 2 рубежа входа: сильный код + биометрия.
• 1 менеджер паролей и 1 TOTP‑генератор вместо SMS‑кодов.

Итог

Слежка через смартфон — не «страшилка», а реальность. Но это не приговор. Официальные источники приложений, регулярные обновления, строгие разрешения, 2FA и внимательность к симптомам снижают риски на порядок. Осведомлённость и дисциплина — ваши лучшие союзники в защите личных данных и денег.