Как 30 минут в день могут добавить годы вашей жизни: ученые рассказали о новом исследовании

Американские ученые провели масштабное исследование и подтвердили значительную пользу физической активности для увеличения продолжительности жизни, особенно у пожилых людей. Результаты опубликовали в журнале JAMA Network Open. Эти данные позволили провести комплексный анализ взаимосвязи между уровнем физической активности и риском смертности.

Для измерения физической активности использовался показатель MET-часы, который отражает энергорасход человека при выполнении различных видов нагрузок. Исследование показало, что выполнение минимальных рекомендаций, составляющих 7,5 MET-часов в неделю, может снизить риск смертности на 11%. Примером такой активности может быть быстрая ходьба в течение 30 минут пять раз в неделю. При увеличении физической нагрузки до 22,5–30 MET-часов в неделю риск преждевременной смерти сокращался уже на 26%. Даже при выполнении 3,75 MET-часам в неделю наблюдалось снижение риска смерти на 8%.

Особенно ярко положительный эффект физической активности проявился у пожилых людей. В этой возрастной группе регулярные физические упражнения уменьшали риск преждевременной смерти на 22%.