Психолог СамГМУ объяснила, почему строгие запреты в еде мешают похудению

Полный отказ от любимых продуктов во время похудения может привести к противоположному результату. Как рассказала директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина, жесткие ограничения вызывают стресс, который нередко провоцирует переедание и ухудшение эмоционального состояния.

По словам специалиста, резкое исключение привычной пищи способно испортить настроение и общее самочувствие. Она советует прежде всего разобраться с мотивацией: стремление похудеть должно быть связано со здоровьем и комфортом, а не с ожиданиями окружающих.

Эксперт также считает нереалистичной цель «похудеть к лету» за короткий срок. Безопасное снижение веса требует постепенных изменений образа жизни. Попытки достичь результата к определённой дате часто заканчиваются срывами и чувством вины.

Если есть желание изменить привычки, начинать стоит с небольших шагов: увеличить долю овощей в рационе, заменить сладкие напитки водой, десерты — фруктами, больше двигаться. Это могут быть прогулки или танцы дома — главное, чтобы процесс приносил удовольствие.

Мазанкина подчёркивает, что не стоит копировать популярные диеты и ориентироваться на чужие результаты. Рацион и режим лучше подбирать вместе с врачом или диетологом. Важно относиться к себе бережно, не ругать себя за ошибки и двигаться к цели постепенно, сохраняя здоровье и хорошее самочувствие, сообщает РИА "Новости".

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Где в Самаре купить квартиру до подорожания – интерактивная карта с инфраструктурой популярных ЖК
• Этот список с Wildberries спасет вас от скучных подарков — 9 лучших вариантов
• Ребенок скучает и деградирует? ТОП-кружков Самары раскроют таланты от 1 года
• Вы никогда не догадались бы, как легко приготовить настоящий чизкейк Сан-Себастьян дома