Самарский психолог назвала 7 правил борьбы со стрессом на работе
Фото с сайта pixabay.com
Медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала, как справляться со стрессом в течение рабочего дня.
По ее словам, стресс является естественной реакцией организма на сильные раздражители и может возникать не только из-за негативных событий, но и при высокой нагрузке и большом количестве задач.
Специалист отметила, что при длительном стрессе усиливаются отрицательные эмоции, которые могут способствовать развитию психосоматических заболеваний и снижению иммунитета. Положительные эмоции, напротив, помогают стабилизировать состояние и повышают устойчивость к нагрузкам.
Психолог рекомендовала пересмотреть рабочую нагрузку и расставить приоритеты, не сравнивая себя с другими. Также важно соблюдать режим сна, питания и отдыха, чтобы поддерживать уровень энергии.
Для снижения напряжения полезно переключаться на отдых вне работы, проводить время с близкими, заниматься хобби и ограничивать использование гаджетов в свободное время.
Кроме того, специалист советует делиться переживаниями с коллегами, развивать неформальное общение в коллективе и поддерживать друг друга.
Также важно стараться находить положительные стороны в различных ситуациях. При необходимости следует обращаться за помощью к специалистам — психологу, психотерапевту или психиатру, сообщает Минздрав Самарской области.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
