Регулярный распорядок дня связан с меньшей болью и депрессией у пожилых людей

Регулярный распорядок дня может способствовать снижению физической боли и симптомов депрессии у пожилых людей. Такой вывод сделали ученые из Университета Миссури, проанализировав данные о повседневных привычках и самочувствии участников. Более устойчивый режим был ассоциирован с лучшими показателями даже у тех, кто испытывал трудности со сном. Об этом рассказывает Science XXI.

В исследовании были использованы ответы шестьдесят семи пожилых людей, среди которых тридцать семь сообщили о наличии признаков бессонницы. Участники с нарушениями сна в среднем чаще испытывали физическую боль и проявления депрессии. Тем не менее, люди, придерживавшиеся схожего времени подъема, приема пищи, общения и отхода ко сну, сообщали о меньшем количестве таких симптомов, независимо от качества сна.

«Независимо от качества сна, у людей с регулярным распорядком дня уровень физической боли и депрессии был ниже, чем у тех, кто не следовал такому режиму», — отметила доцент Университета Миссури Юнджин Трейси, слова которой приводит ScienceDaily. По ее словам, постоянное время пробуждения, еды, работы или учебы, общения и сна способствует синхронизации внутренних биологических часов. Предполагается, что в долгосрочной перспективе такая согласованность может быть связана с улучшением состояния здоровья.

Одним из возможных объяснений ученые считают влияние циркадного ритма — естественной 24-часовой системы, регулирующей периоды бодрствования и сонливости, а также связанную с гормональной активностью, обменом веществ и настроением. На работу этих внутренних часов влияют свет и темнота, но важны и повторяющиеся действия в течение дня. Резкие изменения режима, включая поздний сон и продолжительный отдых по выходным после ранних подъемов в будни, могут вызывать так называемый социальный джетлаг — рассогласование режима сна, аналогичное последствиям смены часовых поясов.

Авторы подчеркивают, что исследование не доказывает прямого влияния распорядка дня на боль или депрессию, так как основывалось на опросе небольшой группы участников. Тем не менее, результаты указывают на потенциальную пользу стабильного режима для людей с бессонницей и других возрастных групп. Работа «Поведенческие и социальные ритмы и симптомы бессонницы: связи с болью, индексом массы тела и депрессивными симптомами у пожилых людей» опубликована в Journal of Behavioral Medicine.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX

Читайте также: