Исследование BMJ: разнообразная физическая активность продлевает жизнь

Масштабное исследование

В журнале BMJ Medicine опубликованы результаты исследования более 110 000 участников, показавшие, что регулярная физическая активность снижает риск преждевременной смерти. Анализ позволил выявить статистически значимые закономерности влияния различных видов нагрузки на здоровье.

Разнообразие упражнений

Учёные отметили, что ходьба, бег, плавание, силовые тренировки и работа в саду оказывают больше положительного эффекта, чем монотонные однотипные упражнения. Разнообразие активности важно для достижения оптимальных результатов и формирования устойчивых полезных привычек.

Оптимальное время занятий

Ключевой фактор — общее время физической активности около 20 MET-часов в неделю, что соответствует нескольким часам умеренных или интенсивных тренировок. Превышение этого порога не приводит к значительному дополнительному снижению риска смерти, что указывает на оптимальный уровень нагрузки.

Комплексный подход к здоровью

Специалисты подчеркивают значимость активного образа жизни, включающего аэробные и силовые упражнения, а также умеренную повседневную нагрузку. Такой подход соответствует естественным потребностям организма и способствует увеличению продолжительности жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Такими вещами не надо хвалиться даже перед самыми близкими: запомните навсегда эти 10 простых советов мудреца
• «Мы останавливаем работу c 23 по 31 января»: Wildberries и Ozon рассказали о новом решении
• Только мясо - сои нет: В Роскачестве нашли и проверили лучшие марки колбасы для оливье
• Самый вредный для вас завтрак: что лучше никогда не есть по утрам
• "Пик холода позади, но это не конец": Роман Вильфанд предупреждает россиян о резкой смене погоды - новый прогноз