Почему отказ от углеводов ускоряет старение: мнение врача

По словам эндокринолога и диетолога Инны Тихоновой, отказ от сахара и углеводов может привести к ускорению процессов старения организма.

Вместо ожидаемого омоложения у некоторых людей усиливаются возрастные изменения и появляются новые морщины.

Роль гормонов в организме

При снижении уровня сахара в рационе уменьшается выработка инсулина, что приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса.

Мозг воспринимает это как сигнал о нехватке энергии и запускает стрессовые реакции.

Влияние кортизола на кожу

Кортизол способен разрушать коллаген и гиалуроновую кислоту, что напрямую влияет на состояние кожи.

В результате кожа становится более тонкой, теряет упругость и приобретает сероватый оттенок.

Внешние признаки изменений

Особенно заметны изменения на лице, где кожа тоньше всего.

Человек может выглядеть уставшим и старше своего возраста из-за усиления визуальных признаков старения.

Правильный баланс питания

Специалисты отмечают, что для снижения уровня кортизола важно не исключать углеводы полностью, а поддерживать их умеренное потребление.

Оптимальным считается около 25–30 граммов сахара в день, при отсутствии противопоказаний.

Рекомендации по продуктам

Врачи советуют отдавать предпочтение натуральным источникам углеводов, таким как фрукты, овощи, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.

При этом стоит ограничивать сладкие напитки, сиропы и переработанные продукты, сообщает "Доктор Питер".

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Вы всё это время покупали не то масло! Роскачество назвало безопасные бренды
• Забудьте про сковороду навсегда: эти немецкие котлеты в духовке шокируют сочностью
• Вы зря делитесь этим: 10 вещей от Омара Хайяма, которые нужно держать в тайне
• Покупателей срочно предупреждают: что изменится на Ozon и Wildberries уже с апреля
• Срочно проверьте счёт: банки предупредили о снятии денег до апреля