Киви с кожурой улучшает сон, пищеварение и состояние кожи

Питательная ценность кожуры киви

Диетолог Никола Ладла-Рейн и нутрициолог Рианнон Ламберт отмечают, что употребление киви с кожурой делает фрукт более полезным. Кожура повышает количество клетчатки примерно на 50%, а также содержит витамин Е и фолиевую кислоту, усиливая пользу для организма.

Влияние на сон и здоровье

Фрукт улучшает пищеварение, поддерживает работу кишечника, помогает крепкому сну и благоприятно влияет на настроение. Высокое содержание витамина C способствует выработке коллагена, что положительно отражается на состоянии кожи.

Рекомендации по употреблению

Эксперты советуют тщательно мыть киви и есть его целиком — в салатах, с йогуртом или в смузи. При склонности к камням в почках количество кожуры лучше ограничивать.

Мнение специалиста

«Киви — один из самых недооцененных фруктов, богатый питательными веществами, поддерживающими здоровье при сбалансированном питании», — добавляет Никола Ладла-Рейн.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Такими вещами не надо хвалиться даже перед самыми близкими: запомните навсегда эти 10 простых советов мудреца
• «Мы останавливаем работу c 23 по 31 января»: Wildberries и Ozon рассказали о новом решении
• Только мясо - сои нет: В Роскачестве нашли и проверили лучшие марки колбасы для оливье
• Самый вредный для вас завтрак: что лучше никогда не есть по утрам
• "Пик холода позади, но это не конец": Роман Вильфанд предупреждает россиян о резкой смене погоды - новый прогноз