Физическая активность эффективно снижает тревожность у людей с бессонницей

Хроническая бессонница — распространённое нарушение сна. Люди с этим диагнозом долго засыпают или часто просыпаются ночью, что приводит к усталости, снижению работоспособности и ухудшению качества жизни. Недостаток сна тесно связан с тревожностью и депрессией, создавая замкнутый круг негативных эффектов.

Роль физических упражнений

Исследователи проанализировали 7 клинических исследований с участием 336 взрослых пациентов с хронической бессонницей. Сравнивались группы, которые регулярно занимались спортом, и контрольные группы без тренировок. Результаты показали, что физическая активность значительно снижает тревожность и улучшает качество ночного сна.

Практическое значение

Регулярные упражнения могут выступать как безопасный и доступный способ улучшения сна и психологического состояния без применения лекарственных препаратов. Physiology & Behavior (P&B) отмечает эффективность такого подхода для людей с хронической бессонницей.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Покупатели в замешательстве: маркетплейсы запустили «неделю без оплаты» — в чём подвох
• Забудьте про луковую шелуху: новый тренд пасхальных яиц уже захватывает соцсети
• Не есть после 18:00 — польза или вред? Вся правда на уровне гормонов
• Пользователям iPhone грозят блокировки: почему опасно устанавливать сторонние версии Telegram
• «Терпение лопнуло»: Wildberries и Ozon готовят жёсткие изменения для дорогих покупок