Ученые назвали оптимальное количество кофе для психического здоровья

Умеренное употребление кофе может быть связано со снижением риска тревожности и депрессии. К такому выводу пришли исследователи, чья работа была опубликована в научном журнале Journal of Affective Disorders.

Анализ данных сотен тысяч взрослых показал, что наибольший положительный эффект наблюдается у людей, которые выпивают две-три чашки кофе в день. При этом чрезмерное потребление напитка может свести пользу к минимуму.

Исследование на основе медицинских данных

Ученые изучили базу медицинской и генетической информации более чем 461 тысячи жителей Великобритании в возрасте от 40 до 69 лет. За состоянием участников наблюдали в среднем более тринадцати лет.

За этот период было зарегистрировано более 18 тысяч новых случаев расстройств настроения и примерно столько же стрессовых расстройств. Сравнение показало, что у людей с умеренным потреблением кофе риск подобных проблем был ниже.

Оптимальный уровень и возможный вред

Исследование выявило криволинейную зависимость: сначала риск психических расстройств снижается по мере роста потребления кофе, достигает минимального уровня, а затем начинает увеличиваться.

При употреблении более пяти чашек кофе в день защитный эффект практически исчезает, а вероятность проблем с настроением может повышаться.

Почему кофе может влиять на мозг

По мнению ученых, влияние напитка связано с несколькими факторами. Кофе содержит множество антиоксидантов, которые уменьшают воспалительные процессы в организме. Кроме того, кофеин воздействует на рецепторы мозга, регулирующие бодрствование и настроение.

Однако слишком высокие дозы кофеина способны стимулировать выработку гормонов стресса, включая кортизол, что объясняет возможный негативный эффект при чрезмерном употреблении.

Ограничения исследования

Авторы подчеркивают, что их работа носит наблюдательный характер и не может окончательно доказать, что именно кофе предотвращает развитие психических расстройств. Кроме того, данные о рационе питания участники сообщали самостоятельно, что может влиять на точность результатов.

*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Кот кусается на руках? Вот 5 вещей, о которых вы точно не догадывались
• С марта всё по-новому: какие правила внезапно ввели Wildberries и Ozon
• Неделя под контролем ИИ: мой телефон выдал обо мне больше, чем я ожидал
• Покупатели в растерянности: зачем Wildberries и Ozon отменяют оплату на 7 дней
• Хит Пасхи-2026: яйца в цвете бургунди с блестками — новый тренд