JPAH: длительное сидение у пожилых повышает риск диабета и инфаркта

Международная группа учёных проанализировала, как длительное сидение отражается на здоровье людей старше 60 лет, и пришла к неутешительным выводам. В статье, опубликованной в Journal of Physical Activity and Health (JPAH), исследователи показали: многочасовое пребывание в сидячем положении значительно повышает риск диабета 2‑го типа и сердечно‑сосудистых заболеваний, причём это касается как малоподвижных людей, так и тех, кто регулярно занимается спортом.

Под «сидячим временем» учёные понимали любые занятия, при которых человек подолгу сидит: просмотр телевизора, чтение, работа за компьютером, пользование планшетом или смартфоном. Анализ включал данные 28 исследований, в которых участвовали более 82 тысяч человек в возрасте 60+. Оказалось, что чем больше времени пожилые люди проводили сидя, тем хуже становились их ключевые метаболические показатели.

У испытуемых, которые подолгу не вставали с кресла или дивана, чаще фиксировались повышенный уровень сахара и холестерина в крови, увеличение окружности талии, а также более высокие значения артериального давления. Эти факторы напрямую связаны с риском развития диабета, инфаркта и инсульта. Важно, что негативный эффект сохранялся даже у тех, кто, казалось бы, компенсировал малоподвижность регулярными тренировками — например, ходьбой или посещением спортзала несколько раз в неделю.

Авторы исследования предупреждают: миллионы пожилых людей ежедневно повышают свой риск тяжёлых диагнозов, даже не задумываясь об этом — внешне они могут выглядеть активно и «здоровыми для своих лет». Учёные подчёркивают, что физическая активность остаётся критически важной, но этого уже недостаточно, если остальное время человек сидит часами. Они рекомендуют как можно чаще вставать, делать короткие перерывы на движение каждые 30–40 минут, больше ходить пешком дома и на улице и по возможности сокращать время, проводимое перед экраном в сидячем положении, сообщает NEWS.ru.

Читайте также:

• Стол ломится, а обойдется в копейки: названы самые бюджетные салаты на Новый год-2026
• Если вам 60–75: Самое глупое, что можно сделать после еды — почти все делают так делают
• 2 ложки на свой ковер – и въевшееся грязь, стойкие пятна исчезли: без химии и пылесоса
• Проверили 47 тысяч банок икры в магазинах РФ и обнаружили страшное: почему сняли с продажи весь товар
• Вильфанд раскрыл срок, на который можно составить достоверный прогноз погоды