Аэробные тренировки замедляют старение мозга и улучшают когнитивные функции

Цель и участники исследования

В журнале Journal of Sport and Health Science опубликованы данные о влиянии аэробных упражнений на мозг взрослых людей. В эксперименте приняли участие 130 человек в возрасте 26–58 лет, разделённых на две группы: первая выполняла аэробные нагрузки средней и высокой интенсивности по 150 минут в неделю, а вторая сохраняла привычный уровень активности.

Методика измерений

Для оценки состояния мозга у всех участников проводилась магнитно-резонансная томография (МРТ) в начале и в конце эксперимента. Основной показатель — «возраст мозга» — отражает старение мозговой ткани относительно хронологического возраста человека.

Результаты

В группе с регулярными аэробными упражнениями показатель «возраст мозга» снизился в среднем на 0,6 года, тогда как у контрольной группы наблюдалось незначительное увеличение. Разница между группами составила примерно один год в пользу физически активных участников.

Выводы и значение

Авторы исследования отмечают, что даже небольшие изменения в мозговой ткани могут существенно влиять на долгосрочное здоровье. Регулярная физическая активность замедляет старение мозга и улучшает когнитивные функции, снижая риск возрастных нарушений памяти и других заболеваний.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Сделайте это с батареей в своем доме: сразу станет теплее и уютнее
• Мудрейший Омар Хайям объяснил, как превратить врагов в своих друзей: запомните этот совет
• «Прекращаем продажи»: Wildberries и Ozon раскрыли новое жестокое правило
• Сосиски с брокколи: россиянам представили новый взгляд на здоровый завтрак
• Вильфанд: в регионах России ожидается похолодание до -50 градусов